Fitness im Freiem - Fitnessblog
Bei jedem Fitnessprogramm ist das Ziel die Muskeln zustärken, definieren oder aufzubauen. Um dies zu erreicht, brauchen die Muskeln sehr viel Sauerstoff. Dies erreicht man nicht nur durch richtige Atemmethoden, sondern es muss auch genügend Sauerstoff in der umgebenden Luft sein. Aufgrund dessen eignet sich es immer, das Fitnessprogramm im Freien durchzuführen. Der nächstgelegene Park kann idealen Fitnessstudio werden.
Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, sollte zu Beginn eines Trainingprogramms eine Erwärmungsphase erfolgen. Somit werden auch Überdehnungsverletzungen während der Trainingsphase vorgebeugt. Dazu eignen sich Kniebeuge oder auch einige Runden leichtes Joggen hervorragend. Die Trainingsphase kann man individuell an eigene Trainingsziele anpassen. Sehr gut kann im Park mit dem Seil gesprungen werden. Sicherlich kann man auch schwere Gegenstände wie zum Beispiel Steine finden und diese als Gewichte benutzen. Aber man kann auch einfach Rubberbänder mitnehmen, da diese in jede Hosentasche passen. Mit diesen können die üblichen Übungen auch im Park durchgeführt werden. Für die Übungen im Sitzen ist sicherlich eine Parkbank frei. An dieser kann man sich auch mit dem Händen abstützen und Liegestütze durchführen. Die Entspannungsphase für die Muskeln sollte am ende der Trainingeinheit nicht vergessen werden.Mit ein wenig Fantasie kann im Park genau das gleiche Training wie im Fitnessstudio durchgeführt werden.
Der Park ist eine sehr gute Alternative zum Fitnessstudio. Leider muss dafür das Wetter gut sein. Wenn es regnet oder schneit, ist es nicht empfehlenswert das Training auf den Park zu verlegen. Bei besserem Wetter ist das Training im freien immer zu empfehlen. An sonnigen Tagen sollte man nicht vergessen, sich vor der UV-Strahlung zu schützen. Dies erreicht man mit Cremes und entsprechender UV-Kleidung. Die Cremes sollten einen hohen UV-Schutz besitzen und wasserfest sein. So geht sie durch das Schwitzen nicht verloren. Achtet man auf diese Dinge, wird man ein erfolgreiches Training im freien absolvieren können.
